간헐적 단식에서 첫끼가 중요하다고 합니다. 1일 1식 이시니 식전 1시간쯤에 사골국물, 야채스틱 등을 먹으면 혈당이 올라가는 변동폭이 적다고 하네요. 그리고 저탄고지식사에서는 과당땜에 과일을 베리류로 제한하더라구요.

2일차 기록 입니다 1일 1식을 하는데 저녁에 별거 먹은게 없는데 순간 185까지 올라 갔다가 내려오내요 먹은게 소고기야채죽, 소고기미역국, 김치, 맛살조금 비엔나 소시지 조금, 사과 2쪽, 참외 작은거 1개 음 아마 과일이 문제 인듯 합니다만 ....

2일차 기록 입니다
1일 1식을 하는데 저녁에 별거 먹은게 없는데
순간 185까지 올라 갔다가 내려오내요 

먹은게
소고기야채죽, 소고기미역국, 김치, 맛살조금
비엔나 소시지 조금, 사과 2쪽, 참외 작은거 1개

음 아마 과일이 문제 인듯 합니다만 ....

간헐적 단식에서 첫끼가 중요하다고 합니다. 1일 1식 이시니 식전 1시간쯤에 사골국물, 야채스틱 등을 먹으면 혈당이 올라가는 변동폭이 적다고 하네요.
그리고 저탄고지식사에서는 과당땜에 과일을 베리류로 제한하더라구요.