화이팅 입니다 혈당에 너무 좋은 식사법 ㅡ 거꾸로 식사 > 1000보 걷기는 국룰, 응급상황땐 스쿼트나 계단 오르기가 아주 좋아요

별것 아닌 듯 보이는 거꾸로 식사가 큰 영향을 주는 걸 다시 한 번 알게되네요

단백질파우더와 오이를 먼저 먹고 15분 후에 고등어와 미역국, 파전 순으로 먹었습니다. 곤드레나물밥은 두 숟가락 정도? 먹었어요. 식후 운동도 특별히 하지 않았는데 평소 식후 160 정도는 훅 올라가던 것에 비해 많이 치솟디 않았어요.

단백질파우더와 오이를 먼저 먹고 15분 후에 고등어와 미역국, 파전 순으로 먹었습니다. 곤드레나물밥은 두 숟가락 정도? 먹었어요.  식후 운동도 특별히 하지 않았는데 평소 식후 160 정도는 훅 올라가던 것에 비해 많이 치솟디 않았어요. 

고등어구이, 미역국, 배추김치, 열무김치, 오이, 곤드레나물밥, 파전